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        失眠最怕三種維生素 吃什么對睡眠好的維生素

        發表日期:2022-03-31 10:00:55 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

          失眠是人們無法入睡或維持睡眠,起得太早,醒來仍然感到疲倦。酒精、咖啡和壓力是失眠的最常見原因。人們日常吃健康均衡的飲食,避免飲酒、啤酒和咖啡,保持規律的就寢時間以及控制壓力有助于治療這種疾病。此外,某些維生素和天然補充劑具有預防失眠的能力。


        失眠最怕三種維生素  吃什么對睡眠好的維生素

          B族維生素

          促進能量的最常見維生素是葉酸,煙酸和硫胺等B族維生素。維生素B是天然精力促進劑,因為它們能將食物轉變成可用能量。此外,B族維生素還對腦功能有促進作用。經常吃一些B族維生素的話可以有補充能量的作用,而且還可以有緩解煩躁的作用,對抗睡眠不足有好處。

          纖維醇

          纖維醇是B族維生素家族成員之一,它不僅有助于促進睡眠,還有幫助減少肝臟脂肪的作用。缺乏纖維醇可以導致抑郁,恐慌癥,肝臟疾病和糖尿病。在上床前服用100毫克能有效改善促進睡眠。這類食物可以有改善睡眠質量的作用,而且還可以有緩解抑郁的效果哦。

          維生素B12,B9和B5

          維生素B12與葉酸(維生素B9)一起合成DNA,產生紅血細胞,并維護神經細胞周圍的髓鞘。在維生素B12與維生素B5一起混合時,有助于獲得更好更長的睡眠。盡管還沒有足夠證據證實這一點,但維生素B5確實有減少壓力和焦慮的作用。維生素B12可以有緩解失眠的作用,經常吃一些這樣的食物對健康有幫助。

          睡眠不足要如何去調理的呢,上面的這些緩解煩躁啊還有失眠的一些食物經常一些一些,可以有幫助調理的作用和效果,同時也可以有改善睡眠的效果,對于出現的睡眠不足的問題有一定的改善的功效哦。

          引起失眠的原因有很多,但不管哪一種給我們帶來的傷害都是一樣的,不僅會影響到我們的工作還會影響到我們的健康。如果失眠的情況還不是特別嚴重,那么可以選擇服用下面這些維生素來幫助改善,因為它們號稱是失眠最怕的三種維生素。

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