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      怎么判斷自己是否缺鈣 判斷自己是否缺鈣的方法

      發表日期:2022-03-07 10:43:39 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

        怎么判斷自己是否缺鈣 判斷自己是否缺鈣的方法

        鈣對于一個人來說是至關重要的。尤其是小孩以及青少年,如果缺鈣的話,很容易出現發育畸形的情況。但是,如何判斷自己是否缺鈣呢?相信大家都對這一問題比較困擾。因為,盲目的補鈣,導致鈣含量過高的話,也是會對自身身體造成一定影響的。

        如何判斷自己是否缺鈣?

        1、兒童出現以下癥狀時,就可能缺鈣:不易入睡,入睡后愛啼哭,易驚醒,多汗;"x"型腿、"o"型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕;厭食,偏食;說話晚,學步晚,13個月后才開始;出牙晚,牙齒排列稀疏,不整齊,不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發稀疏等。

        2、青少年缺鈣時會感到明顯的生長疼,腿軟、易抽筋,乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發育不良;易過敏、易感冒等。

        3、孕婦及哺乳期婦女,癥狀有:感覺牙齒松動,四肢無力,經常抽筋,麻木,腰酸背痛,關節疼,風濕疼,頭暈,并罹患貧血,產前高血壓綜合癥,水腫及乳汁分泌不足等。

        如何在食物中補充鈣和維生素D

        1、一般來說,成人應每天飲用250~500毫升牛奶,以保證對基本鈣量的補充。

        2、飲食中可以適當增加一些含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。

        3、奶類制品的含鈣量高,且鈣磷比例合適,更適合老年人。

        4、每天曬20分鐘太陽

        如何判斷自己是否缺鈣?大家可以根據自己所處的階段,看看自己是否缺鈣。如果缺鈣的話,就需要適當的補充一些鈣了。不過,為了大家的健康考慮,建議可以到醫院專門檢測一下,看看自己缺多少鈣,這樣的話,才能夠有針對性的補充。

        疫情期間,大家都響應著政府的號召,居家隔離。想必大家一定是在吃吃睡睡中快樂度過的吧,羅先生也不例外。近日,羅先生在做復工準備的時候,發現自己的腰部酸痛,腰部屈伸時也沒有平時利索,想必是自己這段時間里長時間躺在床上的緣故。

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